林志劭的生活好康介紹

地瓜是排毒餐常客，但除了地瓜稀飯、烤地瓜，地瓜還能變出哪些創意料理？

膳食纖維是白米的10倍

地瓜富含膳食纖維，一碗地瓜的熱量約與一碗白米飯相等，但100克地瓜含2.4克膳食纖維，約為牙齒矯正白米的10倍之多，如果地瓜連皮吃，纖維更豐富。

萬芳醫院營養師吳思諭指出，一般人就算每天攝取三蔬二果，纖維攝取量仍嫌不足，但是加上三餐各半碗地瓜，就能達到一天攝取20～30克膳食纖維的建議量。

攝取的纖維多能促進腸胃蠕動、清除宿便，降低發生便秘、痔瘡的機會，這就是地瓜有防癌、排毒功效的原因。

此外，地瓜還含有維生素A、C、鉀、鈣和β胡蘿蔔素等營養素，尤其β胡蘿蔔素能抗氧化、減少自由基對身體的傷害，降低心血管疾病風險。

吳思諭建議，可將白飯與地瓜以1：1比例搭配，較不會因突然改變主食而不習慣，或將地瓜當食材入菜也是好方法。

如果你是戴局部活動假牙的患者，每次進食後，就要刷假牙（用流水沖洗著假牙用軟活動假牙毛牙刷刷洗），更重要的是要刷與活動假牙相接觸的患者自己口內剩下的真牙。戴全口假牙的患者，在每次進食後，漱口，刷洗假牙。在晚上睡覺前一定要將活動假牙取出，並且用牙刷將假牙刷洗乾淨再浸泡於冷水當中，睡覺時絕對不可以戴假牙，這是為了讓口腔組織得到休息，同時也是要避免假牙落入氣管和食道的危險。這時候可以使用專用的假牙清潔片定時對假牙進行清潔和浸泡，但要注意使用後應採用流水沖洗，去掉殘留液。（一週只需兩次用假牙清潔片浸泡假牙即可）浸泡假牙時盡量用能漫過假牙的最少量的水，這樣溶液濃度才是最高。要特別注意假牙千萬不要使用沸水燙洗，或者使用各種化學藥物浸泡，因為假牙多為塑膠材質，這樣會很容易變形，如果配戴過程有感覺到不適應的地方，千萬不要用自己動手修改，應該要即時醫院檢查或調整，如果真的不小心發生活動假牙損壞或折斷的話，要趕快回診處理，並同時將折斷的部分帶來給醫生唷！

過午不食地瓜的理由

曾經風行一時的地瓜餐是將地瓜當早餐的主食，地瓜與米飯的比例為2：1，還要搭配兩種當季蔬菜和一種當季水果，才是充滿元氣的地瓜餐。地瓜餐創始人陳堅真在《時食養生法》一書中強調，養生不能只靠吃地瓜，還需多攝取蔬果，且她堅守「過午不食地瓜」原則，因地瓜所含的糖分仍高於米飯。

糖尿、腎臟病患者少吃地瓜

看似營養豐富的地隱適美瓜並非人人能吃，如糖尿病、腎病患者必須限量攝取。

地瓜豐富的纖維能促進腸胃蠕動，若腸胃不適就不建議吃；雖然膳食纖維能穩定血糖、血脂，但糖尿病患者攝取地瓜的份量仍需視病情由營養師建議，避免吃太多讓血糖升高；地瓜中也富含鉀，腎臟病人也要控制攝取量。

什麼是前牙矯正？前牙矯正就是將牙齒重新排列回復到正確的位置，運用各式各樣不同的工具去做調整使其達到排列正確之功能。通常兒童或大人有以下的情形皆有可能需要做矯正的治療。
1.咬合不正：暴牙或戽斗即是上下互對的關係不正確。
2.牙齒排列不整齊：牙齒排列過於擁擠或是有先天性缺牙所造成空間過多或過大者；皆需要做牙齒矯正。
3.齒顎矯正：如果是上顎或下顎太暴者，則有可能需做外科手術使其能互對及可以有正確之咬合、咀嚼功能。

要做前牙矯正通常要掌握住最佳的時機；有所謂之學齡前與青少年時期之分，因此如果能正確把握住黃金時期會比成年後做矯正來的容易多，但是有些成年人會選擇做矯正則是想讓牙齒外觀能更好看、整齊、增加人際關係、改變臉型，但由於成年人上、下顎已經停止生長了，所以他們的治療時間相對會比青少年時期較長。

藝人孟耿如在數月前因自發性氣胸送醫，嚇壞ㄧ票親朋好友。她自述氣胸發生的當下，幾乎呼吸不過來，然後呼吸時左邊的胸腔隱約會感到疼痛，甚至連躺著要起身都不舒活動假牙服，覺得好像情況不太對勁，就馬上緊急送急診，所幸沒有大礙。

胸悶、胸痛、上氣不接下氣 恐是氣胸作祟

臺北市市立聯合醫院中興院區胸腔內科醫師李明安主任表示，氣胸是因為肺臟內的肺泡破裂，使得氣體無法正常進入胸腔隱適美，跑到肺臟跟胸腔壁，讓肺部受到擠壓，導致空氣堆積，使肺臟無法擴張造成肺葉塌陷，導致患者產生胸悶、胸痛等症狀。

氣胸分兩類 高、瘦年輕族群應當心

活動假牙一般是有缺很多顆牙，這個條件不適合做固定假牙狀況，我們才會做活動假牙，活動假牙的主要結構是它有一些勾子，可以勾在我們剩下好的牙齒上面，另外它缺假牙的部份就是靠一些樹質假牙去支撐，提供我們咀嚼功能，牙齒拔掉之後牙床會吸收，所以當一時間過去之後，後面的部份支撐的部份就會開始減低，假牙的部份就會開始移動晃動，然後我們的勾子也會跟著變鬆。所以假牙變鬆脫幾乎都來自於這個兩個原因，如果說這種情形發生了之後，我們可以看看假牙有沒有調整的可能性，例如說我們可以把勾子調緊一點，或者把因為牙床吸收跟假牙之間的空隙用一些速成的材料來填補修補回去，讓它比較密合可以重新再使用，但是有些狀況下沒有辦法修整只好換新的假牙，但是如果您不需要考慮個人經濟條件允許用植牙，其至也可以將活動假牙丟掉不需要再戴活動假牙，因為戴活動假牙造成的不單是骨頭吸收，還會造成對自己其它牙齒的傷害因為它勾在自己牙齒的上面。所以我覺得活動假牙變鬆了，我們就利用這機會儘快去檢查一下，是否夠修整再用一段時間或者是不是可能有別的治療方式，因為早期技術沒有植牙，只好做活動假牙，那現在是不是有別的方式可提供使我們更好的生活品質咀嚼品質更好的。

李明安主任指出，氣胸多因外力撞擊，間接造成肺臟破損而導致的氣胸，另一種則是不明原因造成的自發性氣胸，在沒有外力的影響下，肺泡自行破裂所致，其好發在高、瘦的年輕族群；另外，若有菸癮習慣者，也列為產生氣胸的高危險族群。

激烈活動應避免牙齒矯正 若有異狀應立即就醫

李明安主任建議，若為氣胸的患者，應避免劇烈性、撞擊的運動，或者進行氣壓變化大的活動，例如跳水、潛水等，且若曾有過氣胸病發者，日常生活中也應特別當心，以預防氣胸再度復發；若一旦出現胸痛、胸悶或呼吸急促等症狀，就應立即就醫，避免造成不可逆的健康威脅。

全瓷冠優點1：擬真牙超自然，「全瓷牙冠」的色澤最自然，光線折射下的透光度、通透度，最接近真牙。

全瓷冠優點2：硬度、強度好棒棒，全瓷冠壽命較長，因「全瓷牙冠」硬度、強度比真牙還好，不必擔心「瓷裂」問題。不過像是冰塊、螃蟹殼、骨頭等較硬的食物，盡量避免食用，常用牙齒咬這些過硬食物，連真牙也會斷。

全瓷冠優點3：密合度、相容性超優質，「全瓷牙冠」與鄰近真牙的密合度、牙齦的相容性，都非常好，可以有效避免細菌大軍從假牙與真牙間縫隙侵入，釀成牙周病的淺藏危機。

全瓷冠優點4：牙銀發炎、過敏、牙敏感不再來，「全瓷牙冠」技術可說是患者一大福音！以往「金屬燒附瓷牙」常出現牙齒顏色過於死白的狀況，其內部的金屬材質支架，容易造成牙齦邊緣變色，甚至是牙齦發炎、過敏等反應。再者，當冷熱食物刺激，還會導致牙髓神經抽痛、牙敏感，以上這些惱人的問題，「全瓷牙冠」一次全解決，通通不再來。

全瓷牙冠優點雖然說不完，但也有其雙面刃。全瓷牙冠缺點在於，由於「全瓷牙冠」瓷性材料韌性較低，為了強化假牙強度，裝戴前磨除的牙齒比「金屬燒附瓷牙」多。

4活動假牙0歲的李姓女子，因罹患50肩，長期為肩頸痠痛所困，平時到中醫診所治療。去年10月突然嚴重惡化，一但進行大幅度的動作，關節就會像被電到一樣，痛苦難忍。最後連晚上睡都睡不好，隨時都被痛醒，最後到臺中醫院就診，經過體外震波器治療三次，每次30分鐘，終於能夠動作自如。

40歲的李姓女子，因罹患50肩，長期為肩頸痠痛所困，平時到中醫診所治療。去年10月突然嚴重惡化，一但進行大幅度的動作，關節就會像被電到一樣，痛苦難忍。她陸續換了四家中醫診所，又去國術館推拿、美容院作SPA油壓，卻毫無改善。最後連晚上睡都睡不好，隨時都被痛醒，人也瘦了一圈。手無法抬高超過30度、無法自行穿內衣的日子過了大半年，最後到臺中醫院就診，經過體外震波器治療三次，每次30分鐘，終於能夠動作自如。

復健科周鼎鈞醫師表示，五十肩的成因是肩關節囊慢性發炎後發生沾黏，因此會產生肩膀疼痛及關節活動度牙齒矯正受限的情形，而且是各個方向都受限，常因此嚴重影響病人的日常生活，且因五十肩常需經過半年以上持續的復健及治療才能痊癒，這段過程常令病患覺得苦不堪言。而現在體外震波治療也可應用在五十肩的治療，再加上復健治療，讓治療五十肩的時間可縮短，減輕患者的痛苦，可說是患者的一大福音。

活動假牙的適用範圍很廣，因為製作比較為簡便，費用相對較低，由於可以自行摘戴，也就便於修理。但也不是所有人都適用的，以下人群不宜採用活動假牙：
1、 精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
2、 對義齒材料過敏、異物感明顯無法克服者。
3.、嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
一開始戴活動假牙，要盡量推拉基托，而不是推拉卡環，以免卡環變形，力度不能過大，要雙側同時均勻用力，戴假牙時，要將假牙放入對應的位置，用食指指腹按壓就位，不能用牙齒咬合就位，以防卡環變形或者導致假牙折斷。

體外震波治療是一種非侵入性的治療方式，利用機器產生震波，將能量聚焦傳遞到慢性發炎或鈣化的軟組織或肌腱上，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的功能。體外震波治療最常用於治療鈣化性肌腱炎、網球肘和足底筋膜炎。此外體外震波對於五十肩、髕骨肌腱炎、阿基里斯肌腱炎或肩頸及下背部的肌筋膜疼痛也有療效。不過，體外震波治療也有一些情況是不適合接受治療的，包括懷孕、有凝血疾病或服用抗凝血藥物者、局部有感染、腫瘤等問題者。

五十肩很常見卻也很惱人，隱適美但只要能持續好好的配合復健及治療，在家也能持之以恆的做肩關節的運動，大部分的患者都能慢慢改善並痊癒的。

在執行牙齒隱形矯正以前，必須執行口腔拍攝及牙齒取模，使用這一些信息，牙醫師再調整挪移牙齒的方向和醫治目的，運用電腦軟體模擬每一個階段牙齒推薦的位置，做出完善的臨床醫治計劃。病人能經由模擬動畫，清楚的瞭解牙醫師的每個過程，這跟傳統矯正非常不同，隱形矯正令病人在矯正前便可以推估矯正成果。大致 2 至 2 年半就能達成隱形矯正，除了有些牙齒矯正的病人要拔牙、牙齒不對稱或齒列有稍微凌亂，療程中會使用橡皮筋與骨釘，矯正限期可能會變長。